trening bic

Myślałem że nikt nie zobaczy %-) Znalazłem, jestem już w pracy, wszystko OK ale dieta rusza dopiero od jutra. 3 dni w plecy - picie, fast food i słodycze niestety. W czwartek był trening z podjazdami na rowerze i tyle. Jutro podjazdy na rowerze...a od poniedziałku klata bic :-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-07-19 14:46:29

[...] MMA to w to uwierzą. Moda na MMA..bardzo dobre określenie.. Ona trwa generalnie krótko, przemija. Ilu do waszych klubów przychodziło z wyobrażeniem- jestem dobry, pierwszy trening, ale i tak im pokażę jak to jest bić się " po naszemu"? A tu zdziwienie i ślad po "fajterach" zaginął" Poza tym, tak długo, jak w ogólno i szeroko dostępnej telewizji [...]

[...] 50-60g tłuszczy Kcal ok 4200-4600 Trening: Dzień Martwego ciągu: MC: 4x 5x 6x (pierwsza seria max) Drążek 3s max Wiosło Pandleya 3s x 5 Dzień Wyciskania: WL 4x 5x 6x (pierwsza seria max) Rozpiętki/Skos+ 2s Push press 3s (8-6) Dips 2s (8-6) Dzień Przysiadu: SQ: 4x 5x 6x Tu właśnie nie wiem jakie drugie ćwiczenie dac ;( Jutro trening nóg ;)

rozpiętki stały zakres 12 tric ok szrugsy 4s bic ok możesz dać o 1s ,mniej z młotków nogi to pewnie masz swój trening, byłeś u lekarza z tym? wyciskaj z przed głowy reszta ok zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-27 18:24:56

nogi nie są z barkami jest 5 treningów, środowy trening sam zmodyfikowałem (widać źle było po 2 ćw) czyli: 3)Środa - Bic + Tric Uginanie ramion sztanga lekko łamana stojąc 3x15 Uginanie ramion sztangielkami stojąc (młoty) 3x15 Wyciskanie sztangielki w siadzie (francuskie - jednorącz) 3x15 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x15 trening był [...]

No nie wiem czy akurat ilosc powtorzen ma cos do celu. Przeciez przez wiele lat twierdzono ze na rzezbe jest trening z duza iloscia powtorzen, wiec cos w tym moze byc, ale na pewno duza ilosc powtorzen na poczatek w sam raz. Co do planu- na nogi daj przysiady klasyczne swing pozniej wioslo pompki power clean podciaganie na drazku + bic, tric, [...]

[...] dnia, 2 dni wolne regenerujące. Trening wygląda następująco: PN - klatka WT - nogi ŚR- wolne CZW- plecy PT-barki SO- BIC/tric - rozgrzewka 5 min - orbitrek 5 min - trening właściwy 3 ćwiczenia po 4 serie po 12-15 powt / często stosuję superserie / o samych ćwiczeniach się nie rozpisuje bo każdy z nas wie że jest ich mnóstwo i często [...]

Chciałem Ci zmodyfikować trochę ale przede wszystkim pomieszałeś troszkę jak dla mnie podpowiem tak: Trening A zrób klatka barki nogi Trening B Plecy Bic tric brzuch raczej więcej sztangielek niż sztang to moje zdanie pokombinuj i zamieść do tego zostaw stałą liczbę powt a ciężar będziesz odejmował to wg mnie

buhaha!! Widziałeś jaką phelps ma masę, przeciez to jest niezły koń tylko słabo docięty. krawat ma racje trening do dupy- zła kolejność ćwiczeń złe połączenia FBW najlepsze dla ciebie by było jak koniecznie chcesz splita to połącz tak Nogi: pon Klatka+barki+tric Plecy bic i do nóg naprawdę się przyłóż bo tagedia...

[...] mnie poprze, bo przecież w moim dzienniku byle filmik spotyka się z ogromnym aplauzem ziomków, gdyż jestem najlepszy i pisze ile maja bić i w jaka czesc ciała żeby rosło a trening to tam ch**a ważny. Dorzucę fotkę jak się zmieniły plecy w 4 miechy. Teraz są dużo większe i lepsze jakościowo ale nie mam nic aktualnego pod ręka. I to jest [...]

MAM NAPISAC, żE JEST OK , JAK NIE JEST?? Poniedziałek: Klata: DLACZEGO WĄSKI UCHWYT? JAKA SZEROKOŚĆ? 1.Sztanga płasko wąski uchwyt 12-10-8-8 2.Sztangielki głową w górę wąski uchwyt 12-10-8-8 3.Rozpiętki płasko 3x12 Tric: 4.Francuz sztangielkami sztangielkami leżeniu 12-10-8 DAJ TU SZTANGĘ 5.Pompki z obciążeniem 12-10-8 Przedramię: 6.Uginanie [...]

Poniedziałek: Klata: DLACZEGO WĄSKI UCHWYT? JAKA SZEROKOŚĆ? Chce zrobić w końcu środkowe rejony klatki bo odstają od zewnętrznych. 1.Sztanga płasko wąski uchwyt 12-10-8-8 2.Sztangielki głową w górę wąski uchwyt 12-10-8-8 3.Rozpiętki płasko 3x12 Tric: 4.Francuz sztangielkami sztangielkami leżeniu 12-10-8 DAJ TU SZTANGĘ Nie bardzo mogę bo mam [...]

Diety nie idzie otworzyć. Trening 1.nogi /barki 1.Przysiad tylni 2.żuraw 4a.wyprosty na maszynie 4b.uginania podudzi wspięcia na palce 5.Wycisk na barki 6.Wymachy w bok 2.Klata/tric 1.Dipsy 2.Wycisk skos 3.rozpietki 4.Francuz leżąc 5.Ściąganie liny 3.Plecy/ bic 1.MC 2.podciąganie szeroko ( nachwyt) do klatki 3.wiosło podchwyt 4.wymachy w opadzie [...]

Widze ze kolega z doswiadczeniem ... ja pol roku cwizylem HST i jakos nie wchodzi mi :/ jakbys mial czas to podyskutowalibysmy na temat tego treningu. A wiec krotka moja historia zaczolem 1 cykl hst juz dawno temu lecz wtedy nie znalem pojecia dieta ale juz nie pamietam jak mi po tym treningu poszlo. Przed tymi wakacjami przeczytajac [...]

Mi to delikatnie zajezdza Ludwikiem cytrynowym i mysle ze samo GM styka, przy dawkowaniu w DT rano i po treningu a w DNT rano starczy na ok 6 tygodni wiec akurat mamy ladny cyklik Trening Klata 1.Wyciskanie sztangielek skos 25,5x12 27,5x10 30x8 30x8 2.Wyciskanie szatngi glowa w dol 70x12 80x10 90x8 90x6 3.Rozpietki na skosie 17x12powtx3 [...]

[...] z mięsniami głębokimi jak plank, plank boczny oraz przeróżne jego progresje zazwyczaj 30s spięcia. Trenuje tym planem we Wtorek/Czwartek i zazwyczaj Sobota/Niedziela wypada trening dynamiki o którym mówiłem. 40/60/70/80/90 Przysiad 40/60/65/70/75 WL 40/45/50/55/60 Wiosło 20/30/35/40/45 OHP 60/70/80/90/100 Martwy I zakładam, że co tydzien do [...]

[...] nog na maszynie 12/10/8/6 SS Uginanie ramion ze sztanga+francuz 12/10/8/8/8 Uginanie ze sztangielkami+francuz sztangielka zza glowy 12/10/8/8 Tak to wyglada Praktycznie same wolne ciezary, jedynie przy nogach troche izolacji. Bedzie dobrze? cos zmienic? Jeden trening lzejszy na klatke? Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-11-08 23:26:49

Trening: Praca fizyczna, czesto bicki mnie w niej boally, zero przyrostow, a cwiczylem bardzo ciezko, wiec radzono mi zmniejszyc trening na taki: PLan wyglada tak: Klata tric 4x Wyciskanie sztangi leżąc 4x wyciskanie hantli skos dodatni 3x Wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x uginanie ramion na poreczach Plecy Bic 4x mc 4x Podciaganie [...]

kumam Pytanie 1, czy można zrobić sobie trening HST zamiast przez 8 tygodni... robić w 4 tygodnie teoretycznie tak, ale... jeśli chodzi o system hst jako taki, jednym z głównych jego założeń jest 5% progresja ciężaru z treningu na trening,(i nie wygląda tak jak ją przedstawiłeś, ale o tym później), ażeby hst pozostał hst musiałbyś trenować dwa [...]

[...] testował kilka razy na różne partie ciała i był zawiedziony. Fakt na boostery NO wogule nie reaguje nigdy nie odczuł spompowania mięśni. Jednak we czwartek wzioł 10g przed treningiem z 150ml wody gdyż nie miał czasu wypić większej ilości wody. I tu doznał szoku Bic i Tric do tego stopnia mu spąpowało że nie wiedział gdzie wsadzić ręce . Na [...]